サンキュー

ということで39日目です。


今日は体重変化のこと。

断酒してからすぐに体重は3kg落ちた。酒を飲まないと、これほどまでに簡単に落ちるのかと実感した。


その後自転車通勤を始めてさらに2kg落ちた。やはり運動は大事ですね。

しかしそこで1週間くらい下げ止まった。

体重が落ちる時はこの下げ止まりが何度かあるらしい。

ここ最近また徐々に落ちてきていよいよ6kgまで落ちた。目標はあと3kgくらい。

食事は朝昼晩と食べている。糖質もオフしていないので食べたいものを食べれないストレスは無い。

唯一といえば、揚げ物だけは控えめにしてる事。でもこれも慣れると揚げ物をそこまで欲しなくなるから不思議なもんです。


さて痩せていくと気分は良いもので、やはり他人のお腹に目がいきます。

ついこの間までは、自分もこんな腹だったのか…と他人のお腹を見て断酒前の自分の腹を思い出します。

思えば本当に酒を飲んでいるときは頑張っても痩せなかったなあ。

痩せるとやはり洋服のシルエットが変わってきますね。前までパツパツに見えたズボンやTシャツも今ではすっきり着こなせる。

断酒して良かったなと思う瞬間です。


またリバウンドしないように気をつけないといけませんが…

僕は自分の努力や働きかけでどうにかなることと、自分ではどうにもならないことをごちゃごちゃにして思い悩むクセがある。

そういうクセがあるっていう自覚は冷静な時にはあるのだが、それでも実際にその渦中にいるときはそんなことさえ忘れてしまって「ああああああああ!」って頭を抱えてドツボにハマる。

そんなときは気がつくと既に自分にはどうすることもできないことを繰り返しその姿形を変えて脳内ループさせ落ち込んでいくという自滅的なことをしているんだ。

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そうなってしまうと頭の中で考えているだけ(実際には考えているというよりは堂々巡りで思考が止まっているんだけど)だとダメだ。

何が問題なのか、何を悩んでいるのか、なんで落ち込んでいるのかってことをノートに書き出してみる。僕の場合は、モレスキンを常に持ち歩いているので、そこに思いつくことをすべて書き出しちゃう。

うだうだと脳内ループにはまり込んで苦悩するよりも小さな行動をすること。

そうすると、書き出されたものは大まかに次の3つに分けられているはず。

①すぐに行動すれば解決するもの(でもめんどくさくてやっていない)

②すぐに行動する必要はないけれど先が見えなくて不安を感じているもの

③自分がコントロールすることはできないもの

 

①については、とりあえず心の負担をあまり感じない程度に行動を細分化してみて、取りかかれるところから始めてみると、意外とすんなりいくことが多い。それも辛かったら無責任だけど人に丸投げしてみるとかね。書くだけで実際には丸投げする勇気がないんだけどさ。

②については、進め方がわかっていないことによる不安が大きいのだから、うじうじと悩んでいないでわかりそうな人に聞いちゃう。もしくは、過去の経験から類似例を当てはめてみるとなんとなく上手くいきそうな気がしてくるから、すかさず計画を立ててみる。上手くいくかいかないかはやってみないとわからないけど、仮にでも計画があればなんとなく安心。

そして最後の③。これはもうどうしようもないんだよ。僕の場合は圧倒的にこの③に当たることで思い悩んでいるのが、ノートに書き出してみるとよくわかる。

 

例えば他人の行動や気持ちに対する願望、すでに起こってしまったことに対する後悔、自分に決定権がない事案などなど。

ある人に自分の願望通りに考えて欲しいとか、行動して欲しいとか思ってもどうしようもない。そりゃ自分の希望は相手に伝えられるけど、それを聞いて最終的に行動を決めるのは相手であって僕に決定権はないわけだから。

すでに起こってしまったことに対してもそう。時間を逆転することはできないのだから、起こってしまったことはそれとして潔く受け止めなければしょうがない。

 

もともとそれほど余裕があるわけでもない自分の心のリソースを、どうしようもないことでいっぱいにしてしまっては、自分の力でなんとかなることに対する冷静な判断や考え方をすることができなくなってしまう。

最近の僕はまさにそんな感じ。心のゆとりを失くしてどうしようもないことばかりに思い悩み、他のことが考えられなくなってしまう。こういう自分が実はとても嫌い。

こんなふうにブログに書いているのも、ノートに思い悩んでいることを書き出してある程度整理できたから。

 

以前は煮詰まるとよくノートに書き出していたのだが、職場環境が変わったりして最近は混乱してもなかなかその場で書き出すことができない。だから余計に心の整理ができずにモヤモヤや不安が澱のように心の中に溜まっていって心の余裕がなくなっている。

 

久しぶりにノートに書き出したことで、やっと少しだけ気持ちが楽になったような気がしている。

自分がどうにもできないことは気にしないことにしよう。

まあ、そうは言っても性格的な部分もあるので簡単なことではないのだけれど。

またどうしようもないことでウジウジと心の中がいっぱいになりそうになったら、すぐにノートに書き出して頭の中から追い出さなければ。ごめんよモレスキン。

なかなかめんどくさいんだよな、自分。  

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クリスマスは実家で〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

母作ケーキ!!

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ご馳走〜♪

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チーズ焼き〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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ワルトーニ:「おばあちゃんからは現金です♪」

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母からもプレゼントいっぱい♪

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チョリスブランケットも〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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ジェラトーニ:「もっと目深に被った方がいいんじゃない?」

さくらパンダ:「?」

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ジェラトーニ:「ほら!この方が可愛いよ!!」

さくらパンダ:「。。。。。。。」

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レンジャーを買ってちょっとだけやり始めたので、ついでに、前々から確認しておこうと思ってた、どのポケモンのゲームがどこまで進んでるかを、ここに書いておこうかと思います。

ポケモンレンジャー
ポケモンレンジャー
フォルシティじけんぼ

ポケットモンスター ファイアレッド (ワイヤレスアダプタ同梱)
ポケットモンスター ファイアレッド
みつけたポケモン 49匹
ポケモンずかん 23匹
もっているバッジ 2個
最初に選んだポケモン ゼニガメ 現在のレベル24(カメール)
買ってだいぶ経つのに、ほとんど進んでません。昨年夏に、ミュウをもらったので、ミュウが最初の方から手持ちポケモンにいて、一緒に旅してくれてます。強いです。

ポケットモンスター サファイア
ポケットモンスター サファイア
みつけたポケモン 191匹
ポケモンずかん 139匹
もっているバッジ 8個 
最初に選んだポケモン アチャモ 現在のレベル65(バシャーモ)
殿堂入り3回
リボン集めはまだあんまりやってないです。ミロカロスを活躍させたくらい。折角ゲームしたのに、アニメのAGはほとんど見てないという情けなさ…。

ポケットモンスター  銀
ポケットモンスター 銀
久しぶりに見たら…、データがまるで消えていました!!!
いっぱい集めたのにぃ〜〜〜。最初に選んだポケモンはチコリータ。マスターボールを取り損ねて、ルギアとかゲットできなかったのが悔やまれましたが。

ポケットモンスター  緑
ポケットモンスター 緑
みつけたポケモン 114匹
ポケモンずかん 70匹
もっているバッジ 5個
最初に選んだポケモン フシギダネ 現在のレベル40(フシギバナ)
多分、グレン島あたりで迷ってそのまんまみたいです。


あと、実は、うちには、スペイン語版のポケットモンスターピカチュウバージョンがあるのです!(チリ土産にもらった) 最初の少しはプレイした…、というよりは、眺めたことはある程度で、もともとほとんど読めないので、セーブしないでそのまんま。緑があるから、それの日本語表示と比べれば、スムーズにおもしろく進められることは進められるんでしょうけど〜。

 

先週末、キャンピカ富士ぐりんぱというオートキャンプ場で、

初めてトレーラーコテージというものに宿泊してきました。

 

www.pica-resort.jp

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 ↑ 画像はキャンピカHPよりお借りしています。

 

あいにくの小雨と、気温7度の寒さ、全体的にもやがかかっていたので、

外でのアクティビティは期待できませんでした。

BBQも取り止め。

 

そんな残念な気持ちを抱えつつ、受付でもらった鍵をがちゃりと開けてびっくり。

 

そこには11畳の超コンパクトなおうちが!

これがうわさのタイニーハウスだ!

 

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(ごめんなさい。写真はチェックアウト時なので、使用感があります(汗)

 お許し下さい。)

 

玄関入って右を向くとこんな感じ ↑ 。

ロフト形式になっていて下がシングルベッド2台、

2階はじゅうたんの敷かれたフロアにマットが2枚

玄関正面にはリビングとして、2人がけソファが向かい合わせに2脚、

それにローテーブル。

天気が悪かったので、ここで夕飯や朝食をいただきました。

 

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玄関から左手には、ミニ冷蔵庫、電子レンジ、ミニキッチン

トイレと、最奥には洗面所とシャワールームがありました。

間取り図はこんな感じ ↓ 

 

f:id:birdofzebra:20161101152525j:plain

 

何が一番感動したかって、

こんなにコンパクトなのに、4人家族で動き回っても、超快適!!!

息苦しい感じは全くなし、むしろ狭さに包まれている感覚が

今まで感じたことのない安心感を与えてくれました。

こんなの初めて。

 

ここ数年は林間サイトにテントを張るキャンプスタイルが定番だったので、

トレーラーハウスでの生活の快適さにも本当にびっくり。

 

たった11畳ほどのスペースに、人間らしく暮らせるアイテムが全てそろっている。

テレビはないけれど、夜の娯楽はipadが提供してくれます。

思わず、ミニマリストの佐々木典士さんを思い浮かべてしまいました。

 

ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ -

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4人暮らしでミニマリストになるなら、このトレーラーを参考にすればいいのですね。

 

こんな狭い空間に3歳と8歳の男の子が耐えられるか、

正直最初は心配したのですが、

不思議な事に、「雨が降っててもいいから外に出たい出たい!」

と言われることはなく・・・

普通に、この小さなおうちを堪能している様子でした。

 

2階のロフトで囲碁の本を読む長男。

枕元の窓を開けて、外の緑をじっと眺める次男。

ソファに座って、(多分)英語の勉強をしている夫。

を、眺めているだけの私。

 

このトレーラーコテージに住み続けたい…

これなら、日本各地に気軽に別荘として買えるではないか。

(もちろん、そんな資金は今のところありませんっ)

息子たちが独立したら、こんなトレーラーハウスでシェアハウスしてたりして…

妄想が止まらない。

 

 

そんなワクワクな気持ちを胸に、自宅に戻ったら、

何だか無駄な空間がやたら多いなあと思いました。

居住部分は62㎡ほどなので、4人暮らしのわりにはコンパクトな方ですが、

それでも、もう少し狭くても暮らしていけそうだなと

確信を得ることができた、今回のアウトドアレジャーでした。

 

いやあ…あのタイニーハウスは、今後の私の人生を変えてくれそうです。

 

 

 

 

 

 


 
film*PORTRA400(new)


“壊れかけのRadio”を、
“食べかけのcake”にして歌ってたら、
何がなんだかわからなくなってきた。


いざ、大阪へ

2018/04/09

いや、目的地は京都なんですけどね。

コンバンハ、オカジデス。

今年も初詣をしに京都へ行くことにしました。3年連続京都。しかも3年連続で1月3週目の土曜。この1月3週目の京都初詣、これから恒例行事にしようかなぁ。なんて思っています。

でもって、朝イチで京都に行くのはちょっとシンドイので、前泊で新大阪のホテルに泊まっているわけです。京都に泊まれればいいじゃんって話が聞こえてきそうなんだけど、京都駅の近くに手ごろな価格のビジネスホテル無いんすよねぇ。

だもんで、京都に遊びに行く時は前泊で新大阪。という図式が自分の中で出来上がっています。

そうそう、新大阪で”みずほ”を見ました。初みずほです。

f:id:okaji:20120120233820j:plain

西日本と九州を結ぶ新幹線、みずほ。
一番の優等列車らしいけど、やっぱり、優等列車は”さくら”にして欲しかったなぁ。

ちょっとだけ内装も見たけど、和な感じが出ていて落ち着ける内装でした。
乗りたいなぁ。

さて、明日は京都へ行ってきます。目的地は祇園と出町柳なので、JR使うか、京阪使うか、悩ましいところです。

では。 

先日クローズドコースで開催した練習会をレポートをさせて頂きます。

今回の練習会の特徴はまずクローズドコースという事。

並列走行など公道ではできないメニューを行いました。

もう一つはバイクの他にランニングの実施。

寒さや路面状況などで、なかなか思うようにバイクの走行距離が稼げない事が多いと思いますが、ランを取り入れる事で心肺機能の向上や体重維持にも繋がります。

ただし、ランニングの場合はバイクに比べてはるかに体へのダメージが大きいのでウォーミングアップやクールダウンをより入念に行いましょう。

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今回の練習会は路面状況を考慮して、先にウォーミングアップがてらにラン30分からスタート。

ランに関しての参加は任意なのですぐにバイクに乗る方も多くいらっしゃいました。

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ランを終えると一息ついて、バイクに移ります。

集団走行やコーナリング時の注意点を説明した後に脚力の差を考慮し、2グループに分けて2列の並列走行。

最初の30分はave30kmを目安に一周回ごとにローテーション。

後半60分は周り方を逆にして、実践ペースでローテーション。

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追い風、向かい風、コーナー、加速減速のインターバルなど様々な要素でじわじわと足を使います。

クローズドコースの場合、車や歩行者への気遣いがない分ストレスなく走る事ができますが、その分止まらないので負荷は大、集中力も使います。

前走者の後ろのつき方、ギア変速のタイミングや回数、コーナーの立ち上がりの踏み込みタイミング、そしてエアロポジションなどの走行テクニックが実践感覚で磨く事が出来ます。

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ここで少しエアロフォームについてお話させて頂きます。

自転車は空気抵抗のスポーツですが、およそ8割もの空気抵抗が人間の体によるものだと言われています。

それにプラスして、群馬の空っ風は超強烈。

いかにして空気抵抗を少なくして走るか。これはサイクリストにとっての永遠のテーマなのではないでしょうか。

エアロバイクやホール、エアロヘルメット、エアロスーツなどのバイクやパーツで空気抵抗を減らす事は出来ますが、やはり一番の抵抗は人間の体。

つまりフォームで抵抗を減らす事が一番効果があります。

 

下の2枚の写真をご覧ください。

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下の写真の様に上体が起きていればその分、風を真正面から受けることになるので抵抗は大きくなりますね。

上の写真の様にいかに頭や上体を下げるかという事が空気抵抗の軽減につながります。

ただし、上体を下げるという事はそれだけ、前傾が深くなるので体を支えるコアの部分の筋肉、つまり体幹が必要になってきます。

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体幹の筋肉が弱い方がエアロポジションを取ると体を支える事が出来ないので、ハンドル荷重になり、肩や首の痛み、手のしびれなどの症状が起きます。

フォームが変わる事で使う筋肉も変わってきます

エアロフォームのぺダリングに関しては前傾になる事で四頭筋(前ももの筋肉)を使ったぺダリングになりがちです。

四頭筋はどちらかというと瞬発力に長けた筋肉なので長時間には向きません。

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サドルとハンドルの落差があると前傾はより深くなりますが、より体幹が必要になってくるので、エアロポジションに慣れていない場合はハンドル落差があまりないポジションをおすすめ致します。

私がフィッターとしてサービスさせて頂いているShimanoフィッティングでもご自身のぺダリングやフォームを分析できるのでエアロフォームのヒントが得られるかもしれません。

 

shiraishimasaya.hatenablog.com

 

まずは日常のライドやローラー台でエアロポジションで乗ってみる事から始まりますが、プランクなどの体幹筋力トレーニングもおすすめです。

強風に負けない自分なりのエアロフォームを確立致しましょう!

 

 

【現在参加受付中のイベントはこちらをご覧ください】

詳細は下記の記事をクリックしてください。 

shiraishimasaya.hatenablog.com

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好きな格言

『ビートルズは、欲しいだけの金を儲け、好きなだけの名声を得て、

何もない事を知った』 

 

by ジョン・レノン

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。